Te ajudarei a alcançar uma vida saudável e feliz através da Nutrologia
Uma nova vida está ao seu alcance com os benefícios da nutrologia. Se você busca para emagrecer, ganhar massa magra, melhorar sua composição corporação ou prevenir doenças crônicas, buscar ajuda de um nutrólogo é fundamental. Agende uma consulta e descubra como obter o equilíbrio perfeito através da medicina do estilo de vida!
Atendimento particular com possibilidade de reembolso pelo plano de saúde.
Meu objetivo é te ajudar a alcançar através da nutrologia:
Ganho de massa magra
Mais energia e disposição
Melhor composição corporal
Mais qualidade de vida
Bom humor
Mais performance
Redução de estresse
Redução de ansiedade
Regularização do sono
Na jornada para uma vida saudável e feliz, você terá:
Atendimento Personalizado
Cuidando das suas necessidades únicas para uma experiência individualizada facilitando a transformação e adesão dos novos hábitos.
Composição Corporal
Avaliação detalhada da sua composição corporal para estabelecer metas realistas e alcançáveis, impulsionando seu bem-estar e vitalidade.
Programa de Acompanhamento
Acompanhamento contínuo para uma transformação completa, valorizando e comemorando cada passo dado desta jornada.
Na nutrologia: você estará no centro dos cuidados à sua saúde
A saúde é um bem individual, e para agregar mais qualidade aos anos vividos, são necessárias escolhas e comportamentos individuais, por isso, a missão de um nutrólogo é oferecer um trabalho com condutas personalizadas, decidas em conjunto com cada paciente, respeitando preferências, crenças, estruturas familiares e simplificando a vida saudável.
Os 6 pilares da nutrologia e da medicina do estilo de vida
A importância da alimentação para o acompanhamento do Nutrólogo
Priorizare o consumo de frutas, vegetais, cereais e gorduras poliinsaturadas, reduzindo a ingesta de alimentos ultraprocessados pode aumentar seu tempo e qualidade de vida. Apesar de várias controvérsias envolvendo estudos de hábitos alimentares, sabemos que aquilo que ingerimos diariamente está intimamente relacionado com a nossa qualidade de vida e longevidade.
A escolha da nossa alimentação tem um impacto direto na saúde do nosso intestino. Nossa dieta determina quais bactérias predominarão no trato digestivo, e esses microorganismos estão relacionados a diversas doenças crônicas que afetam a sociedade atual, como câncer, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças autoimunes. Cuidar do microbioma intestinal tornou-se essencial para uma vida saudável.
Além das calorias
Além disto, os alimentos nos oferecem muito mais do que calorias. Eles são nossa principal fonte de nutrientes como vitaminas e minerais, os quais regulam diversas funções em nosso corpo.
Assim uma alimentação rica em frutas, vegetais e cereais com redução do consumo de alimentos ultraprocessados, como ocorre na famosa dieta Mediterrânea está associada com longevidade e redução de eventos cardiovasculares, propiciando assim mais qualidade aos anos vividos.
Atividade física: um pilar determinante para potencializar o resultados da nutrologia.
Você sabia que a quantidade de atividade física praticada, bem como a intensidade desta atividade está diretamente relacionada com redução da chance de morrer por qualquer causa? Acredite, dados de mais de 100.000 pacientes já demonstraram essa associação.O novo tabagismo
Qualquer atividade física é melhor do que nenhuma! Até mesmo o tempo sentado pode ser tão prejudicial quanto fumar para a saúde do coração. Se você está sedentário, é hora de introduzir pequenas doses de movimento no seu dia a dia. Estacione mais longe, suba as escadas e adote hábitos saudáveis. Lembre-se: a nutrologia também desempenha um papel fundamental nessa jornada. Cuide do seu corpo e viva com mais saúde!
Mas se você está disposto a se tornar fisicamente muito ativo e praticar mais de 30 minutos de atividade moderada a intensa por 5 ou mais dias na semana, você vai precisar ajustar sua alimentação e talvez utilizar alguns suplementos para manter sua disposição, otimizar sua perfomance e garantir mais qualidade de vida.O impacto do sono os demais pilares da nutrologia
A quantidade e a qualidade do sono são fundamentais para regulação de diversas funções orgânicas como o apetite, o humor e a imunidade.
Quando dormimos, nosso cérebro permanece ativo, produzindo vários sinalizadores e realizando atividades que não são possíveis durante o período de vigília. Por isso, dormir menos de 6h por noite está associado à desregulação do apetite , com aumento da produção da grelina, o hormônio da fome, e uma predileção por doces, além de aumentar o risco de infecções virais em atletas.
O sono não é linear
O sono é dividido em estágios que se repetem durante à noite, e com funções específicas. Assim não é apenas o tempo que você passa na cama que se associa à qualidade de vida, mas também a maneira como seu sono está organizado, sendo necessário, por exemplo que em torno de 25% do tempo seja de sono REM, o sono de movimentos rápido dos olhos, caracterizado por elevado grau de relaxamento muscular e um aumento da atividade cerebral com produção dos sonhos.
É nesta fase que ocorrem regulação das emoções, do aprendizado e consolidação da memória.
Os bons relacionamentos: Um novo caminho para a vida mais longa!
São fundamentais para percepção de felicidade do ser humano e estão associados à longevidade. Algumas cidades espalhadas pelo mundo despertaram a atenção de pesquisadores pela maior prevalência de pessoas centenárias, são as chamadas Blue zones, regiões que parecem guardar o segredo da longevidade.
E muito, embora, estejam localizadas em continentes diferentes e tenham culturas distintas, algumas semelhanças de fato as une, como por exemplo, a valorização dos laços familiares e de amizades, que pode ser vista no costume de fazer refeições cercados pela família, trocando experiências e afeto.
O poder da boa influência
Assim, os moradores das Blue Zones acreditam que estar ao lado de boas companhias influenciam nossas decisões em direções positivas, minimizando o impacto dos problemas, amparando o sofrimento e construindo uma rede de apoio que pode aumentar nossa chance de viver mais e melhor.
Controle da Ansiedade: A chave invisível para a Nutrologia
A ansiedade é um problema crescente da vida moderna, e o Brasil tem a maior prevalência de transtorno de ansiedade do mundo, segundo dados da organização mundial de saúde (OMS)
Segundo dados da OMS, a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou em 25% no primeiro ano da pandemia de Covid-19, enquanto o Brasil possui a população mais ansiosa do mundo. Este aumento pode ser justificado por fatores como o medo da infecção, o luto e o desemprego, mas também pelo isolamento social.
Atenção aos hábitos prejudiciais
Portanto, a pandemia pode ter exacerbado um fenômeno de menor interação social que se iniciou com a revolução digital e as mídias sociais, estas últimas conhecidas como um relevante fator de pressão por padrões estéticos, profissionais e sociais, que elevam os níveis individuais de ansiedade, contribuindo para o surgimento de distúrbios do sono, comportamentos autodestrutivos como o comer emocional e o abuso de substâncias.
A Nutrologia como aliada poderosa no combate aos vícios
Que as drogas ilícitas causam enormes malefícios ao corpo e mente humana, todos sabemos, mas será que você conhece o perigo de muitas drogas lícitas?
Uma das dorgas lícitas mais consumidas no mundo é o álcool, e muito embora hajam várias controvérsias sobre potenciais benefícios sobre seu consumo, especialmente quando falamos do vinho, não existe evidência científica que suporte a recomendação de ingesta regular de álcool, em nenhuma quantidade, como medida de hábito saudável e redutora de mortalidade.
Os perigos do consumo excessivo de álcool no final de semana
Consumir mais de 14g por dia para mulheres e 28g por dia para homens já é excessivo. O “binge drinking”, aquele consumo de grande quantidade de bebida de uma só vez , típico do final de semana, é ainda mais prejudicial à saúde. Beba com moderação.
Além do álcool, outras drogas lícitas vem sendo cada vez mais consumidas de maneira indiscriminada pela população, como ansiolíticos, anti-depressivos, analgésicos opióides e indutores do sono, contribuindo para um impacto ainda desconhecido na saúde mental e capacidade cognitiva, especialmente dos jovens.
Existe teleconsulta com Nutrólogo?
A teleconsulta é uma alternativa eficaz para cuidar de sua saúde quando não dispõe de tempo para deslocar-se até o meu consultório em Recife. Mesmo à distância, você pode se organizar para receber um atendimento personalizado e acolhedor por videoconferência e desfrutar dos incríveis benefícios que a nutrologia pode lhe proporcionar.
Conteúdos para você conquistar uma vida saudável e feliz
Dra. Danielle Seabra
Nascida e criada em Recife-PE, foi na minha terra natal que me formei em Medicina pela Universidade Federal de Pernambuco (CRM-PE 16600), com duas residências médicas, mestrado e doutorado. Posteriormente, especializei-me em Nutrologia, obtendo o título de Nutróloga pela ABRAN e realizando pós-graduação no renomado Hospital Albert Einstein, em São Paulo/SP.
Em Recife, construí minha base e desenvolvi meus valores. Com o apoio incondicional da minha família, aprendi que praticar medicina vai muito além do conhecimento técnico: trata-se de acolher, ouvir com atenção e dedicar-se genuinamente a cada pessoa que confia em mim.
Hoje, aos 40 anos e mãe de dois, acredito que nada ensina mais sobre a essência humana do que o ato de cuidar. É por isso que vejo meus pacientes como meus maiores professores e sigo ao lado de cada um, em busca de uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.
