Descubra o Segredo da Longevidade: Como Cuidar do Seu Corpo Hoje para um Futuro Saudável
Porque mesmo que eu ou você tenhamos planos para mudar de rua, de cidade , ou até de país, se tivermos a sorte de ainda estarmos nesse planeta, estaremos habitando exatamente o nosso corpo!
A importância de cuidar do nosso corpo como nossa morada vitalícia
Isso mesmo! Nosso corpo é nossa casa vitalícia, sem direito a troca ou devolução. Assim, quando planejamos e traçamos metas para a carreira profissional, para os relacionamentos, ou para qualquer outra dimensão da vida, precisamos compreender que é o corpo que habitamos que nos levará até o nosso destino, por isso precisamos ser amorosos e cuidadosos com nossa morada.
E tratar o seu corpo com carinho e gentileza, significa compreender por exemplo, que noites mal dormidas, não são recuperadas, e que a falta do sono adequado reduz a concentração, a memória, a capacidade de aprender. O sono é o momento de faxina da mente, e olha que nossa mente anda bem sobrecarregada nos tempos atuais! Por isso, se pretendemos preservar nossa autonomia, capacidade de aprender e raciocinar por muitos anos, é dormindo que nosso cérebro vai dar conta do recado.
Alimentação equilibrada: a base para cuidar da sua casa e do seu corpo.
Cuidar da sua casa, passa também por fazer boas escolhas alimentares, pois os nutrientes são a fonte essencial que seu corpo precisa para atingir todo seu potencial, e para combater todas as agressões que o meio ambiente pode apresentar. Como já mencionei por aqui no blog, a dieta das pessoas que moram na costa do mar mediterrâneo ganhou o mundo justamente porque estas pessoas têm maior longevidade e menor risco cardiovascular. Porque mesmo que você tenha a melhor decoração para sua casa, o que sustenta ela de pé por muitos e muitos anos é o seu alicerce. E o alicerce do corpo é uma alimentação equilibrada!
Benefícios de incluir movimento no seu dia-a-dia
E se você chegou até aqui, certamente vai compreender que toda casa precisa de movimento! O exercício físico vai manter sua musculatura preservada, suas articulações fortes, permitindo que teu corpo te leve onde você desejar ir, independente de sua idade! E exercício não quer dizer necessariamente um esporte ou ir para academia, também já falei aqui no blog sobre os benefícios de inserir qualquer movimento no seu dia -a dia como ir para o trabalho caminhando, subir escadas ao invés de usar o elevador ou fazer uma faxina em casa. E os benefícios vão impactar na qualidade do sono, na regulação do apetite, na saúde cardiovascular, na redução do risco de câncer e até na modulação do humor e nos relacionamentos.
Portanto, agora que eu e você já sabemos onde moraremos daqui a 10 anos, vamos arrumar a casa?
