Marcar uma cirurgia pode ser um divisor de águas na vida de uma pessoa: o início de uma nova fase para quem luta contra o câncer, uma transformação pessoal para quem opta pela cirurgia bariátrica ou até mesmo a realização de um sonho com uma cirurgia plástica. Mas, independentemente do motivo, é natural sentir aquele friozinho na barriga e ter inúmeras dúvidas, desde “O que posso comer?” até “Quando posso voltar a me exercitar?”.

Assim como um corredor se prepara para uma prova, o corpo precisa estar na melhor forma possível para enfrentar os desafios que uma cirurgia traz. O procedimento desencadeia reações químicas que aumentam o gasto energético e demandam adaptações do organismo. Além disso, a qualidade da sua recuperação, incluindo a cicatrização, está diretamente relacionada ao seu estado imunonutricional. Ou seja, o cirurgião faz a parte dele, mas você também tem um papel fundamental.

Por isso, aqui vão dicas valiosas para te ajudar a se preparar e minimizar os riscos na sua cirurgia:

Antes da Cirurgia: A Pré-habilitação é o Seu Treino de Preparação

A pré-habilitação, parte do protocolo ERAS (Enhanced Recovery After Surgery), é uma abordagem baseada em evidências científicas para otimizar sua recuperação cirúrgica. Assim como o treinamento para uma corrida, ela exige foco e disciplina. Veja o que você pode fazer:

1. Alimente-se Bem

Inclua alimentos que forneçam energia e nutrientes essenciais, como:

• Frutas e vegetais frescos.
• Proteínas magras (peito de frango, peixes e ovos).
• Grãos integrais, como aveia, arroz integral e quinoa.

2. Evite Alimentos Inflamatórios

Reduza ou elimine ultraprocessados, como:

• Salsichas, embutidos e fast food.
• Refrigerantes e snacks ricos em sódio e gordura saturada.

3. Mantenha-se Ativo

Se você já pratica exercícios, continue sua rotina. Caso contrário, inicie com pequenas caminhadas ou alongamentos diários. O importante é manter o corpo em movimento.

4. Hidratação é Fundamental

Beba bastante água ao longo do dia e evite bebidas alcoólicas. Uma boa hidratação melhora a circulação e o funcionamento do organismo.

5. Cuide da Saúde Mental

Momentos de relaxamento são essenciais. Tire um tempo para ouvir música, meditar ou fazer algo que te traga bem-estar.

Por Que Esses Cuidados São Importantes?

O protocolo ERAS, adotado em parcerias entre nutrólogos e cirurgiões, tem como objetivo:

• Reduzir complicações pós-cirúrgicas.
• Diminuir o tempo de internação hospitalar.
• Melhorar a qualidade de vida no período de recuperação.

Cada corpo é único, e o acompanhamento personalizado é essencial para ajustar essas orientações à sua realidade. No consultório, utilizo estratégias de pré-habilitação para garantir que você esteja fisicamente e mentalmente preparado para a cirurgia.

Conclusão

Preparar-se para uma cirurgia exige disciplina e dedicação, assim como o treino de um atleta antes de uma prova. Ao seguir essas dicas, você estará contribuindo para uma recuperação mais rápida, segura e eficiente. Quer saber mais sobre como personalizar seus cuidados pré-cirúrgicos? Marque uma consulta e vamos conversar sobre o seu preparo.